복지관 소식

양주시희망노인복지관에서는 7월 3일 수요일 물리치료사와 함께하는 근력운동 프로그램 4회기를 진행하였습니다.

해당 프로그램은 사전검사를 통해 근감소증 발생 가능성이 높은 어르신들을 대상으로 진행합니다.

4회기에서는 집에서도 도구없이 편하게 할수있는 맨몸 코어운동을 진행하였습니다!

코어근육은 우리 몸의 중심부인 척추와 골반, 복부를 지탱하는 근육으로 모든 상체,하체 움직임에 관여하고 모든 움직임에 반응하게 되는 근육입니다.

코어근육이 약해지면 바른 자세를 유지하기 어렵고 허리디스크나 목디스크 등 다양한 부상위험이 높아지게 됩니다.

코어근육에는 횡경막근, 복근 및 복횡근, 골반기저근, 척추기립근의 4가지 심부 근육으로 구성되어 있습니다.

따라서, 코어운동 시작 전에는 호흡 훈련 및 골반 가동성을 증진시킬 수 있는 준비 운동을 해주시는게 중요합니다!

처음 해보는 호흡법에 힘들어하셨지만, 이 호흡법과 같이 운동을 진행하여 반복할 수 있도록 하였습니다.

다음 시간까지 집에서 기본적인 호흡법과 골반 가동성 증진시킬 수 있는 운동을 할 수 있도록 안내드렸습니다.

다음 회기에는 필라테스 운동도구인 써클링을 이용한 코어운동이 진행되오니 어르신들의 많은 참여 부탁드립니다.

- 일시: 2024. 07. 03. (수) 14시~15시

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 지역복지팀 물리치료사 ☎070-4940-4318