복지관 소식

양주시희망노인복지관에서는 9/19(목) 오후2시~3시 물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램 1회기를 진행하였습니다.

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램은 사전검사를 통해 

일상생활에서 스트레스를 받고 있는 상태로 스트레스 해소가 필요한 어르신들을 대상으로 진행되는 프로그램입니다!

오늘은 첫 회기로 어르신들께 스트레스의 정의와 함께 프로그램의 목적 및 일정을 안내하였습니다.

1회기에서는 목과 어깨의 스트레칭을 진행하였습니다.

스트레칭은 유연성을 높이고 근육의 긴장을 완화하는데 큰 도움이 되는 운동으로 

어르신들 대부분 스마트폰 사용이 증가하고 구부정한 자세로 인하여 목·어깨의 결림과 통증을 많이 겪고 있습니다. 

스트레칭 전 몸을 풀어주기 위해 목과 흉추의 가동성을 증가시킬 수 있는 준비 운동으로 시작하였습니다.

다음으로는 대부분 긴장도가 높은 목 주변 근육들을 스트레칭 하였습니다.

목 주변 근육들을 풀어준 후 굽은 자세 등으로 많이 짧아져 있는 가슴 근육을 스트레칭 하였습니다.

어르신들께 스트레칭의 중요성을 안내하며 집에서도 기억나는 동작 한 가지라도 따라할 수 있도록 하였습니다~

참여한 어르신께서는 "평소에 운동은 많이 하는데 스트레칭은 방법을 몰라 못했는데 하고 나니까 몸이 가벼워져서 좋다."라며 만족감을 표해주셨습니다.

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램은 총 12회기 진행되며 어르신들의 많은 참여 부탁 드리겠습니다.

- 일시: 2024. 9. 19. (목) 14시~15시

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 물리치료사 ☎070-4940-4318