복지관 소식

양주시희망노인복지관에서는 10/31(목) 오후 2시~3시

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램 11회기를 진행하였습니다.

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램은

사전 검사를 통해 일상생활에서 스트레스를 받고 있는 상태로

스트레스 해소가 필요한 어르신들을 대상으로 진행되는 프로그램입니다.

오늘은 11회기로 고관절, 허벅지와 종아리 스트레칭 및 운동으로

4~6회기를 복습하였습니다.

먼저 누운 자세에서 고관절 가동 범위 증진을 위한 스트레칭을 해줍니다.

 통증이 느껴지지 않는 범위까지만 진행합니다.

가동 범위를 만들어준 다음,

고관절 근육 및 엉덩이 근육 강화를 위한 근력 운동을 진행합니다.

다음으로 엉덩 관절 주변 근육 강화 운동을 진행합니다.

낙상 예방을 위해 엉덩 관절 주변 및 코어 근육 운동이 중요합니다!

마지막으로는 운동하면서 많이 사용한 근육을 이완해주며 마무리하였습니다~

운동이 끝난 후 참여한 어르신은 

"복습 시간을 가지다 보니 처음보다 많이 좋아진 몸 상태를 확인할 수 있다",

"복습 시간을 통해 중요한 동작을 반복하니 집에서 더 잘 따라할 수 있다."라며 이야기 해주셨습니다!

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램은 총 12회기로

남은 1회기 어르신들의 많은 참여 부탁드립니다~

- 일시: 2024. 10. 31. (목) 14시~15시

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 물리치료사 ☎070-4940-4318