복지관 소식

양주시희망노인복지관에서는 11/14(목) 오후 2시~3시

간호사와 물리치료사가 함께 진행하는 만성질환 관리를 위한'건강 100세 교실' 2회기를 진행하였습니다.

'건강 100세 교실'은 매주 수,목 총 10회기로

노인 만성 질환 관리 방법 및 운동 교육이 진행됩니다.

오늘은 '건강 100세 교실' 2회기로

물리치료사 선생님과 당뇨 환자의 운동 시 주의 사항에 관한 동영상 시청을 시작으로

당뇨 환자에게 좋은 운동을 같이 따라해 보는 시간을 가졌습니다!

당뇨 환자분들에게는 매일 적당한 운동이 필수인데, 

그 중에서도 근력 운동을 통해 근육을 사용하게 되고

근육은 혈액 속의 당을 소모하여 혈당을 낮추는 효과가 나타납니다!

따라서 근육이 많을수록 소모되는 혈당이 많아지므로

근육을 늘려주는 근력 운동이 필수적 입니다!

준비 운동을 하며 몸을 충분히 풀어준 후에 운동을 진행해줍니다.

우리 몸에 있는 근육 중 6~70%는 허벅지 근육으로

허벅지 근육이 우리가 섭취한 포도당의 약 70%를 소모하기 때문에

허벅지 근육이 많을수록 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다!

운동 첫 회기로 누워서 쉽게 할 수 있는 허벅지 운동을 진행합니다. 

선 상태에서 쉽게 할 수 있는 등과 어깨 운동도 진행합니다.

상체에서는 가장 큰 근육으로 등 근육이 있습니다.

소근육보다는 이와 같이 대근육 위주로 운동해주시는게 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다.

마무리로 스트레칭을 하며 근육을 풀어주며 마무리해줍니다~

당뇨 환자의 운동 시 주의 사항 관련 영상을 시청하시며

주의 사항 및 근력 운동 방법 등 몰랐던 내용을 알게 되었다며 너무 좋은 시간이 였다고 하셨습니다!

마지막으로 당뇨 환자의 운동 시 주의 사항을 강조하며

집에서도 운동을 할 수 있도록 안내하였습니다~

3회기는 다음주 11/20(수) 진행되며, 

1층 희망다목적실에서 간호사 선생님의 고혈압 관리 방법에 관한 교육이 진행될 예정입니다.

어르신들의 많은 참여 부탁드리며

양주시희망노인복지관은 어르신의 건강한 노후생활을 위해 노력하겠습니다!

- 일시: 24. 11. 14. (목) 14:00~15:00

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 1층 물리치료실(☎070-4940-4318, ☎070-4297-8853)