복지관 소식

양주시희망노인복지관에서는 7월 4일 목요일 물리치료사와 함께하는 근력운동 프로그램 5회기를 진행하였습니다.

해당 프로그램은 사전검사를 통해 근감소증 발생 가능성이 높은 어르신들을 대상으로 진행합니다.

어르신들에게 맨몸운동 외에도 다양한 소도구를 활용한 운동을 경험시켜드리기 위해

5회기에서는 필라테스 써클링을 활용하여 코어운동을 진행하였습니다!

써클링은 신체의 좌우 균형을 맞추기 좋고 팔과 다리 사이에 끼워주면 링 특유의 저항력으로 근육 강화에 효과적인 도구입니다.

특히, 코어 근육을 강화시키는 운동으로 좋습니다!

이번 회기에서는 상하체를 잡아주면서 복부와 둔근을 강화하는 운동 및 허벅지 안쪽 근육을 자극해 주면서 

내전근을 강화시키는 자세도 연습했습니다.

또한, 운동 전후 써클링을 활용하여 평소에 사용하던 신체 가동 범위보다 훨씬 넓게 깊이 있는 스트레칭을 진행하였습니다.

써클링을 처음 접해본 어르신들은 근력운동 시, 안정적이고 스트레칭도 효과적으로 잘 된다며

도구 이름을 재확인하시며 너무 좋다고 표현해주셨습니다!

다음 회기는 4,5회기에서 진행된 코어운동 복습 시간이오니 어르신들의 많은 참여 부탁드립니다.

- 일시: 2024. 07. 04. (목) 14시~15시

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 지역복지팀 물리치료사 ☎070-4940-4318