복지관 소식

양주시희망노인복지관에서는 7월 17일 수요일 물리치료사와 함께하는 근력운동 프로그램 8회기를 진행하였습니다.

해당 프로그램은 사전검사를 통해 근감소증 발생 가능성이 높은 어르신들을 대상으로 진행합니다.

8회기에서는 세라밴드를 이용한 등·허리 근육 강화 운동을 진행하였습니다!

어르신들의 경우 대부분 등이 구부정한 자세가 됩니다.

이 자세의 경우 앞쪽 근육(가슴 근육)의 경우 짧아져 긴장도가 높고,

뒤쪽 근육(등 근육)은 늘어나 약해진 상태로 있는데

등 근육을 조여주는 운동을 하시는 분들이 많이 없습니다.

따라서 구부정한 자세를 교정하여 불편함을 줄여드리고자 등 근육을 조여주는 운동으로 진행되었습니다!

등 근육을 적절하게 사용하기 위해서 어깨뼈의 움직임을 먼저 익힌 후 운동을 시작하였습니다.

많이 사용하지 않은 근육들을 운동하다보니 등이 뻐근하다고 하는 어르신들이 많았지만,

가슴이 펴지는 느낌이라 시원하다고 하시며 만족해 하셨습니다!

다음주에는 세라밴드를 이용한 어깨와 등허리 운동을 복습할 수 있는 시간입니다!

어르신들의 많은 참여 부탁드리며 앞으로도 어르신들의 건강한 노후생활을 위해

더욱 노력하는 양주시희망노인복지관이 되겠습니다^^

- 일시: 2024. 07. 17. (수) 14시~15시

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 지역복지팀 물리치료사(☎070-4940-4318)