복지관 소식

양주시희망노인복지관에서는 어르신들의 만성질환(고혈압, 당뇨)을 관리하기 위한 건강교실을 진행합니다.

첫번째 그룹의 마지막 회기가 진행되었는데요, 마지막 회기는 만성질환별 운동방법 및 주의사항 교육 후 간단한 운동을 따라해보는 시간을 가졌습니다.

우선, 당뇨 환자의 경우 저혈당 위험이 있어 공복운동은 피해주셔야 하며, 중등도 강도의 유산소 운동을 주3회 30분 이상 해주셔야 하며 근력운동을 필수적으로 해주셔야 합니다.

또한, 운동전후로 혈당을 체크하여 혈당수치에 맞게 운동을 조절하여야 하며, 운동으로 인한 땀배출로 혈당이 올라갈 수 있으니 운동전중후 물을 충분히 섭취해주셔야 합니다.

다음 고혈압 환자의 경우 강도 높은 유산소 운동은 피해주시고, 저강도의 유산소 운동을 해주셔야 하며 근력운동 시, 아령이나 무거운 운동기구를 사용하여 운동하는 것은 혈압이 올라갈 수 있어 위험하므로 맨몸 근력운동을 해주시는 대신에 반복횟수를 늘려서 진행해주셔야 합니다.

또한, 수영 운동 시 수온 체크도 필요하며 운동전후 혈압을 체크해주셔야 합니다.

마지막으로 어르신들께 만성질환별 주의 사항을 강조하며 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동들을 소개시켜드렸고, 물리치료사와 함께 따라하는 시간을 가졌습니다.

어르신들은 건강교실을 참여하며 몰랐던 정보들을 많이 알게 되었다며 감사하다고 하셨고, 만성질환 관리의 중요성을 깨닫게 되었다고 하셨습니다.

건강교실 두번째와 세번째 그룹이 계속 진행될 예정이오니 많은 관심 부탁드립니다.

어르신들의 건강한 노후생활을 위해 더욱 노력하겠습니다!