복지관 소식

양주시희망노인복지관에서는 10/23(수) 오후 2시~3시

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램 8회기를 진행하였습니다.

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램은

사전 검사를 통해 일상생활에서 스트레스를 받고 있는 상태로

스트레스 해소가 필요한 어르신들을 대상으로 진행되는 프로그램입니다.

오늘은 8회기로 허리 아플 때 하면 좋은 스트레칭 및 코어 운동을 진행하였습니다.

평소 자세가 좋지 않아 무리가 가서 허리 통증이 나타나는 경우가 많습니다.

이럴 때는 스트레칭을 통해 허리 통증을 완화 시켜주는 것이 좋습니다.

먼저, 누워서 고관절 스트레칭을 진행합니다.

고관절의 움직임이 제한될 시 척추와 허리에 부담이 커져 통증이 유발될 수 있습니다.

다음으로 이상근 스트레칭을 진행하였습니다.

주변 근육을 스트레칭을 진행한 후,

호흡 훈련과 함께 코어 근육 강화 운동을 진행하였습니다.

이번 회기는 누워서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 및 코어 운동들로 구성하여

어르신들이 집에서도 따라할 수 있도록 안내하였습니다~

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램은 총 12회기 진행됩니다.

어르신들의 많은 참여 부탁드리며,

양주시희망노인복지관은 항상 어르신들의 건강한 노후생활을 위해 노력하겠습니다~

- 일시: 2024. 10. 23. (수) 14시~15시

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 물리치료사 ☎070-4940-4318