복지관 소식

양주시희망노인복지관에서는 10/24(목) 오후 2시~3시

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램 9회기를 진행하였습니다.

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램은 사전 검사를 통해

일상생활에서 스트레스를 받고 있는 상태로

스트레스 해소가 필요한 어르신들을 대상으로 진행되는 프로그램입니다.

오늘은 8회기로 써클링을 이용한 

허리 통증이 있을 때 좋은 스트레칭 및 코어 운동을 진행하였습니다.

써클링은 가볍고 작아 간편하게 스트레칭 운동을 하기에 좋고,

링의 탄성을 이용하여 관절과 근육에 무리가 가지 않도록 근력 운동을 진행할 수 있게 도와줍니다!

 

그 다음 누워서 허벅지 뒤쪽, 안쪽과 종아리 근육 스트레칭을 진행합니다.

스트레칭 후, 써클링을 저항 도구로 이용하여

허벅지 안쪽 근육을 자극하며 엉덩이 들어올리기 운동을 진행합니다.

다음으로는 척추의 중립을 유지하면서 복부 근육을 자극할 수 있는 운동을 진행합니다.

마지막으로 엉덩이 근육과 허벅지 안쪽 근육 강화 운동을 진행합니다.

프로그램이 끝난 후 어르신들은 평소에 많이 사용하지 않는 

신체 부분을 이완·수축하면서 몸이 많이 가벼워진다며 프로그램이 끝나가는 것이 아쉽다고 하셨습니다.

프로그램을 마치며 어르신들이 일상생활에도 접목 시킬 수 있도록 안내 하였습니다!
이와 같이 양주시희망노인복지관은 항상 어르신들의 건강한 노후 생활을 위해 노력하겠습니다~

- 일시: 2024. 10. 24. (목) 14시~15시

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 물리치료사 ☎070-4940-4318