복지관 소식물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램 6회기 진행
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작성자물리치료사안희빈 댓글 0건 조회 184회 작성일 24-10-16 17:54본문
양주시희망노인복지관에서는 10/16(수) 오후 2시~3시 물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램 6회기를 진행하였습니다.
물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램은 사전검사를 통해 일상생활에서 스트레스를 받고 있는 상태로
스트레스 해소가 필요한 어르신들을 대상으로 진행되는 프로그램입니다.
오늘은 6회기로 허벅지와 종아리 근육 스트레칭 두 번째 시간이었습니다!
허리와 반대쪽 다리의 하복부(장요근)을 스트레칭 해준 뒤,
허벅지 안쪽 근육을 늘려줍니다.
다음으로 허벅지 뒤쪽(햄스트링)을 스트레칭 해줍니다.
허벅지 뒤쪽은 어르신이 대부분 단축되는 근육으로, 이로 인해 유연성과 균형 능력이 감소합니다.
따라서 주기적으로 이 부위를 스트레칭 해주는 것이 중요합니다!
다음으로는 중둔근 강화 운동을 진행하였습니다.
허벅지 안쪽 근육이 단축되어 있다면 엉덩이 근육 중 하나인 중둔근도 약해질 수 있습니다.
중둔근은 주로 골반과 하체 움직임 시 안정시켜주는 중요한 근육으로
앞에서 내전근을 스트레칭 해준 후, 중둔근 강화 운동을 진행하는 것이 좋습니다!
마지막으로는 중둔근을 더욱 활성화 시키기 위해
체중 부하 능력 향상을 위한 한 발 서기 동작을 진행하며 마무리 하였습니다.
물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램은 총 12회기 진행됩니다!
양주시희망노인복지관은 항상 어르신들의 건강한 노후 생활을 위해 노력하겠습니다!
- 일시: 2024. 10. 16. (수) 14시~15시
- 장소: 복지관 2층 희망작은홀
- 문의: 물리치료사 ☎070-4940-4318
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