복지관 소식근력강화 운동프로그램 7~8회기 진행
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작성자물리치료사안희빈 댓글 0건 조회 1,537회 작성일 23-07-26 17:33본문
양주시희망노인복지관에서는
2023년 7월 24일(월)과 7월 26일(수) 오후 1시 근력운동 프로그램 7~8회기를 진행하였습니다.
어르신들의 근감소 예방 및 낙상 예방을 위한 근력운동 프로그램으로 7~8회기에서는 세라밴드를 이용한 근력운동을 진행하였습니다.
일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 세라밴드는 유연성, 근력 및 균형을 향상시키는데 도움이 되는 운동도구입니다.
세라밴드는 저항을 제공하여 근육을 강화하는데 도움을 주고, 저항의 강도를 어르신들이 스스로 조절할 수 있어 신체능력에 맞게 근력 운동을 할 수 있습니다.
또한, 세라밴드를 사용하여 일정한 저항으로 운동을 반복하면 근지구력이 증가하게 됩니다.
근력운동 뿐만 아니라 세라밴드의 저항을 이용하여 스트레칭 운동에도 사용될 수 있어 부상 예방에도 도움이 됩니다.
하지만, 세라밴드 운동 시 적절한 저항 수준을 선택하는 것이 중요하고 빠르게 많이 실시하기 보다는 올바른 자세를 유지하며 운동하는 것이 중요합니다!
이 프로그램은 어르신들에게 도움 되는 운동들로 구성되어 있으며, 프로그램이 끝나더라도 집에서도 꾸준히 운동하실 수 있도록 안내하였습니다.
앞으로도, 어르신들의 건강한 노후 생활을 위해 노력하겠습니다!
일시: 2023. 7. 24.(월) / 7. 26.(수) 13:00~14:00
장소: 양주시희망노인복지관 2층 희망작은홀
문의: 지역복지팀 안희빈 물리치료사 070-4940-4318
2023년 7월 24일(월)과 7월 26일(수) 오후 1시 근력운동 프로그램 7~8회기를 진행하였습니다.
어르신들의 근감소 예방 및 낙상 예방을 위한 근력운동 프로그램으로 7~8회기에서는 세라밴드를 이용한 근력운동을 진행하였습니다.
일상생활에서 쉽게 볼 수 있는 세라밴드는 유연성, 근력 및 균형을 향상시키는데 도움이 되는 운동도구입니다.
세라밴드는 저항을 제공하여 근육을 강화하는데 도움을 주고, 저항의 강도를 어르신들이 스스로 조절할 수 있어 신체능력에 맞게 근력 운동을 할 수 있습니다.
또한, 세라밴드를 사용하여 일정한 저항으로 운동을 반복하면 근지구력이 증가하게 됩니다.
근력운동 뿐만 아니라 세라밴드의 저항을 이용하여 스트레칭 운동에도 사용될 수 있어 부상 예방에도 도움이 됩니다.
하지만, 세라밴드 운동 시 적절한 저항 수준을 선택하는 것이 중요하고 빠르게 많이 실시하기 보다는 올바른 자세를 유지하며 운동하는 것이 중요합니다!
이 프로그램은 어르신들에게 도움 되는 운동들로 구성되어 있으며, 프로그램이 끝나더라도 집에서도 꾸준히 운동하실 수 있도록 안내하였습니다.
앞으로도, 어르신들의 건강한 노후 생활을 위해 노력하겠습니다!
일시: 2023. 7. 24.(월) / 7. 26.(수) 13:00~14:00
장소: 양주시희망노인복지관 2층 희망작은홀
문의: 지역복지팀 안희빈 물리치료사 070-4940-4318
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