복지관 소식

양주시희망노인복지관에서는 10/17(목) 오후 2시~3시

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램 7회기를 진행하였습니다.

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램은 사전 검사를 통해

일상생활에서 스트레스를 받고 있는 상태로 스트레스 해소가 필요한 어르신들을 대상으로 진행되는 프로그램입니다.

오늘은 7회기로 흉추 스트레칭을 진행하였습니다.

어르신들은 대부분 허리가 굽고 어깨가 말린 자세가 되기 쉬운데

흉추 스트레칭을 통해 예방할 수 있습니다!

먼저, 흉추의 회전 능력을 향상시킬 수 있는 운동을 진행하였습니다.

몸통을 돌리는 움직임을 할 때, 몸통을 회전하는 힘의 절반 이상을

흉추에서 동작을 만들기 때문에

흉추의 회전 능력을 향상시켜주는 것이 중요합니다!

다음으로는 누워서 호흡과 함께 기지개를 켜며

흉추의 움직임을 만들어주는 동작을 진행하였습니다.

앉은 상태에서 허리는 고정한 상태에서

몸통 회전을 통해 흉추의 움직임을 만들어 줍니다.

마지막으로 등이 말리지 않도록 몸통을 옆으로 구부려주는 동작을 진행하였습니다.

이 동작을 통해 등을 스트레칭하고 허리 측면 강화에 도움이 되는 동작입니다.

흉추 스트레칭은 어르신들의 굽은 등 개선에 도움이 되는 운동으로

집에서도 따라할 수 있도록 안내하였습니다~

물리치료사와 함께하는 스트레칭 프로그램은 총 12회기 진행됩니다!

어르신들의 많은 참여 부탁드리며, 

양주시희망노인복지관은 항상 어르신들의 건강한 노후생활을 위해 노력하겠습니다!

- 일시: 2024. 10. 17. (목) 14시~15시

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 물리치료사 ☎070-4940-4318