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물리치료사와 함께하는 근력운동 프로그램 12회기 진행

작성자물리치료사안희빈 댓글 0건 조회 530회 작성일 24-07-31 16:58

양주시희망노인복지관에서는 7월 31일 수요일

물리치료사와 함께하는 근력운동 프로그램 12회기를 진행하였습니다.

해당 프로그램은 사전검사를 통해 근감소증 발생 가능성이 높은 어르신을 대상으로 진행합니다.

마지막 회기인 12회기에서는 지금까지 한 운동들 중

어르신들이 집에서 하면 좋은 운동들로 구성되어 있습니다!

누워서 코어를 활성화 시킬 수 있는 호흡법과 골반 가동성 증진을 위한 운동 후,

코어 근육 강화 운동을 진행하였습니다.

그 다음, 어깨관절 안정화를 위한 어깨 주변 근육 강화 운동을 진행하였습니다.

어깨뼈 안정화 및 가동범위 증진을 위한 운동을 시작으로

자세 교정에 도움이 되는 등 모으기 운동을 진행하였습니다.

마지막으로는 균형운동으로 어르신들의 협응 능력을 향상시켜

낙상을 예방할 수 있도록 하였습니다!

마지막 회기인 만큼 어르신들이 이 운동 순서로 집에서도 꾸준히 해주신다면

근감소증을 예방할 수 있습니다!

참여한 어르신은 "근력운동 프로그램에 참여하는 동안 너무 몸이 개운해졌다.

근력 운동을 어떻게 해야되는지 잘 몰랐는데 자세와 방법까지 자세히 알려주셔서 감사하다.",

"다른 운동을 하면 오히려 허리와 어깨가 아팠는데 이번 프로그램에 참여해서 운동할 때에는

안아팠고, 한명 한명 세세하게 자세를 봐주셔서 좋았다."라며 모두 끝나는걸 아쉬워하셨습니다!

근력운동의 중요성을 한번 더 강조하여 어르신들이 집에서도 꾸준히 운동할 수 있도록 안내하였습니다.

이와 같이 양주시희망노인복지관은 어르신들의 건강한 노후생활을 위해 더욱 노력하겠습니다!

- 일시: 2024. 7. 31. (수) 14시~15시

- 장소: 복지관 2층 희망작은홀

- 문의: 지역복지팀 물리치료사(☎070-4940-4318)

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