복지관 소식만성질환 관리를 위한 '건강 100세 교실' 7회기 진행
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작성자물리치료사안희빈 댓글 0건 조회 141회 작성일 24-12-05 15:10본문
양주시희망노인복지관에서는 12/5(목) 오후 2시~3시
간호사와 물리치료사가 함께 진행하는 만성질환 관리를 위한 '건강 100세 교실' 7회기를 진행하였습니다.
'건강 100세 교실'은 매주 수, 목 총 10회기로
노인 만성 질환 관리 방법 및 운동 교육이 진행됩니다.
7회기는 허리 통증에 도움이 되는 운동을 진행하였습니다!
먼저 누워서 척추 스트레칭을 진행합니다.
다음으로 허벅지 뒤쪽 스트레칭을 진행해줍니다.
허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링 근육의 단축이 발생하면
허리나 고관절에 체중 부하가 가해져 통증이 유발될 수 있기 때문에 스트레칭이 중요합니다!
다음으로 고관절 가동 범위를 늘려주기 위한 운동을 진행합니다.
고관절의 유연성이 떨어지면 허리 통증이 발생할 수 있어서
고관절 스트레칭이 필수적 입니다~
마지막으로는 허벅지 뒤쪽 근육 스트레칭과 고관절 가동성 운동을 진행한 후
허리의 움직임 없이 고관절을 접는 운동을 진행하였습니다.
골반 주변 근육을 강화하고 체간 안정성을 향상시키는 운동으로
허리를 굽히거나 펴는 동작을 통해 골반과 허리를 안정적으로 조절하면서
하체와 허리 근육을 강화하는데 효과적입니다!
8회기는 다음주 12/11(수) 진행되며
물리치료사와 어깨 관절 예방 가이드 및 운동을 함께 해보는 시간을 가져볼 예정입니다!
어르신들의 많은 참여 부탁드리며,
양주시희망노인복지관은 어르신의 건강한 노후생활을 위해 노력하겠습니다.
- 일시: 2024. 12. 5. (목) 13:30~14:30
- 장소: 복지관 2층 희망작은홀
- 문의: 1층 물리치료실(☎070-4940-4318)
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